Inclinaison du lit pour dormir

Quelle inclinaison du lit pour bien dormir ?

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Vous vous demandez s'il est bon de dormir avec le lit incliné ? Vous vous demandez qu'elle est l'inclinaison idéale du lit pour dormir correctement ?

Nous sommes des spécialistes du sommeil et nous pouvons vous aider.

L'inclinaison du lit idéale pour bien dormir est de 5 à 6 degrés. Cela correspond à une différence de 15 à 20 centimètres entre le pied et la tête  pour un lit de 190 cm.

Dans cet article nous verrons :

  • Ce qu'est la thérapie du lit incliné ;
  • Les bénéfices de dormir avec un lit incliné ;
  • Comment incliner son lit.

Lisez avec nous la suite de cet article pour en savoir plus.

Qu'est-ce que la thérapie du lit incliné ?

La thérapie du lit incliné a été mise au point par Andrew Fletcher il y a un peu plus de 10 ans. Cette thérapie a été crée pour lutter et prévenir de nombreuses maladies.

Cette thérapie a été mise au point par Fletcher lorsque que celui-ci a vu l'effet de la gravité sur la circulation de la sève dans le tronc des arbres. Il a remarqué que la position verticale des arbres n'empêchait pas la sève de monter jusqu'en haut et donc dans les feuilles afin de d'apporter différents nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'arbre. 

Fletcher a donc émit la théorie que la gravité permettait à la sève d'être transporté vers le haut. Suite à cela, il en a donc déduit que le fait de dormir à plat ou avec les jambes surélevées nuisait à la circulation sanguine. Le fait d'être allongé sur le dos ou le ventre stimulerait donc selon lui l'accumulation de toxines dans le cerveau et dans le corps.

Quelles sont les bénéfices de dormir incliné ?

Différentes études ont montré que dormir de façon inclinée aurait de nombreux bénéfices sur le corps. En effet, des études menées par Fletcher sur ses patients ont permis de démontrer que cette méthode peut avoir des effets bénéfices dans de nombreux cas :

  • Amélioration de la circulation sanguine et de la lymphe ;
  • Amélioration de la qualité du sommeil pour un sommeil réparateur ;
  • Effets positifs sur la respiration
  • Nuits moins agitées ;
  • Diminution des troubles du sommeil ;
  • Diminution des migraines ;
  • Amélioration de l'attention ;
  • Diminution des ronflements ;
  • Effets positifs sur le glaucome ;
  • Sinus congestionné ; 
  • Effet sur le diabète ;
  • Bienfaits sur le système nerveux.

Quelle hauteur pour surélever un lit ?

L'inclinaison idéale du lit est de 5° environ soit une surélévation d'environ 15 cm entre le pied et la tête du lit pour aller d'une taille de 190 cm.

Pour ce faire, vous pourrez tout simplement utiliser soit des livres, des briques ou encore des planches que vous mettrez en dessous de la tête de lit.

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Vous en savez désormais plus sur pourquoi incliner votre lit et comment le faire.

S'il est important d'avoir un lit avec un matelas pour dormir, il est aussi important d'avoir un oreiller à mémoire de forme optimal pour vous permette une bonne nuit de sommeil.

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